Когда доверять своей интуиции (а когда нет)

Эти ответы строятся с течением времени и основаны на предыдущем опыте. Травматический разрыв, может сформировать вашу интуитивную реакцию, чтобы защитить вас от боли. У вас может возникнуть внутреннее ощущение, что каждые отношения будут портиться, какими бы реалистичными они ни были. 

Такая проекция может удерживать вас от любых отношений, хороших или плохих. Поэтому важно уметь распознавать и оценивать наши внутренние реакции, чтобы принимать наиболее обоснованные решения.

На что похоже внутреннее чувство

У вас когда-нибудь возникало щемящее чувство, что что-то не так? Или у вас внезапно появилось чувство ясности или спокойствия после принятия решения? Оба являются примерами внутреннего инстинкта. Вы можете испытывать как утвердительные, так и отрицательные ответы, когда ваше тело пытается вам что-то сказать.

Ваши внутренние чувства могут проявляться по-разному, и каждый человек немного отличается. Некоторые общие признаки интуитивных ощущений:

• «бабочки» или тошнота в животе
• липкие или потные ладони
• Напряжение или скованность мышц
• Стеснение, ощущение провала или чувство спокойствия в груди
• Внезапное чувство ясности
• Яркие сны
• Учащение пульса

Связь между мозгом и кишечником

Кишечник — невероятный орган, и единственный, в котором есть собственная нервная система, независимая от мозга, — энтеральная нервная система . 

Эта нервная система функционирует бессознательно, без участия сознательного разума. По данным Американской психологической ассоциации (АПА) , в кишечнике находится сеть из 100 миллионов нейронов. Эти нейроны обеспечивают особую систему связи между мозгом и кишечником .

Эта коммуникационная система дает кишечнику твердую поддержку в регулировании как физических, так и психических процессов. Таким образом, такие процессы, как изучение нового лица, запоминание этого лица и установление настроения или чувства по отношению к нему , частично управляются нутром .

Это не означает, что интуиция является непосредственной частью процесса принятия решений. Это скорее информатор, помогающий вашему мозгу собрать дополнительную  информацию и принять правильное решение.

Как развиваются внутренние инстинкты

Существует заблуждение, что интуитивные чувства основаны на эмоциях и что им нельзя доверять. И понятно, что люди пришли к такому выводу. Интуитивные инстинкты, по-видимому, возникают из ниоткуда и практически не имеют доказательств, подтверждающих их. Они бывают разных форм, которые часто оставляют людей нервными или необъяснимо спокойными. Как мы можем доверять таким изменчивым физическим реакциям?

Ну, они не так причудливы, как могут показаться. Реакции кишечника на самом деле сильно зависят от воздействия различных раздражителей и событий. Они являются результатом сложной системы регистрации в вашем мозгу (с помощью вашего кишечника). Библиотека бессознательных воспоминаний и фрагментов, о которых вы не помните.

Затем ваш мозг использует эти воспоминания о прошлом опыте, чтобы предсказать, что произойдет дальше, когда серия событий или стимулов будет повторяться. Затем вы чувствуете последствия интерпретации вашим телом этого предсказанного события, часто запуская реакцию «бей или беги». Вы рискуете или нет?

Опасности доверять своей интуиции превыше всего

Дон Мур , профессор и заведующий кафедрой лидерства и коммуникаций Лоррейн Тайсон Митчелл в Беркли Хаас, изучает человеческую уверенность, в частности чрезмерную самоуверенность.

Он утверждает, что, когда мы переоцениваем свои способности или знания, мы склонны сильно рисковать. Такое рискованное поведение может привести к неправильному выбору. От инвестирования в проигрышные предприятия и создания злополучных компаний до упорства в спорах, вызывающих отчуждение, слишком большое доверие к своей интуиции может иметь негативные последствия. 

Тем не менее, поразительное большинство людей слишком самоуверенны в своих силах. Так говорит их интуиция, и вопрос о том, прав он или нет, не вызывает сомнений.

Возьмем, к примеру, как многие из нас подходят к вождению. В одном исследовании 93% водителей в США заявили, что их показатели выше среднего, хотя на самом деле, статистически,  только 50% населения могут иметь показатели выше среднего. Если вы думаете, что вы лучше конкурентов, когда это не так, вы, вероятно, будете участвовать в конкурсах, которые проиграете. 

По словам Мура, более точное представление о своих способностях, основанное не только на интуиции и чувствах, но и на доказательствах, является ключом к принятию правильных решений.

Как доверие к своей интуиции может способствовать когнитивным искажениям

Большинство из нас считают, что мы принимаем решения беспристрастно . Может быть трудно признать, что наши суждения и поведение могут быть предвзятыми. Одна из самых устойчивых форм чрезмерной уверенности в своих интуитивных чувствах — это чрезмерная вера в то, что я прав и мои мнения тоже правильны. Эти самоуверенные мысли лежат в основе когнитивных искажений .

Осознание этого предубеждения — первый шаг к поддержанию здоровой и надежной интуиции.

Осведомленность помогает нам определить основную причину проблемы. Это особенно полезно, если побуждает вас собирать больше информации или думать по-новому, расширяя кругозор. Затем вы можете активно рассматривать другие точки зрения, которые бросают вызов вашим нынешним убеждениям.

Например, мы склонны отдавать предпочтение людям, которые похожи на нас. Таким образом, «хорошее чувство» к кому-то может относиться не столько к ним как к личностям, сколько к их сходству с вами. 

Доказательства против интуиции

Мы не рекомендуем полагаться на интуицию при принятии важных решений или перемен в жизни, таких как увольнение с работы или переезд в другую точку мира. Во всяком случае, не без оценки их достоверности.

Один из способов убедиться, что вы можете доверять своей интуиции, — лучше сбалансировать ее доказательствами. Эти доказательства могут помочь избавиться от предубеждений и получить более четкое представление о том, в каком направлении вам следует двигаться. 

Но чтобы бросить вызов своей интуиции, нужно задать несколько сложных вопросов.

Скажем, например, вы уверены, что ваш новый бизнес будет иметь большой успех, поэтому немедленно уходите с работы. Проверьте свою интуицию, подумайте, почему вы можете ошибаться:

• Какие есть противоположные доказательства?
• Каковы лучшие аргументы ваших самых страстных противников или конкурентов? Насколько вероятно, что они верны?
• Что может привести к тому, что ваш новый бизнес потерпит неудачу на рынке? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить риск этой неудачи?

Подобные вопросы могут уберечь вас от принятия поспешных решений с серьезными последствиями, поскольку вы подвергаете свою интуицию тщательному анализу.

Когда доверять своей интуиции

Доверять своей интуиции может быть полезно при принятии некоторых решений, но это не лучший вариант для всех ситуаций. И определить, в какие моменты лучше всего доверять своей интуиции, не является универсальным процессом.

Это требует самосознания . Понимание ваших реакций и когнитивных паттернов поможет вам решить, следовать своей интуиции или нет. 

Чтобы понять, доверять своей интуиции или нет, задайте себе четыре основных вопроса:

1. Сколько у меня опыта в подобных ситуациях?
2. Насколько предсказуема эта среда?
3. Нужна ли мне эта ситуация?
4. Мои когнитивные предубеждения играют роль?

1. Сколько у меня опыта в подобных ситуациях?

Поскольку ваши интуитивные инстинкты со временем приобретаются и развиваются, некоторые ситуации будут более знакомы одним людям, чем другим. Это знакомство повышает предсказуемость ситуации, что является ключевым компонентом интуитивных ответов.

Например, у медсестры с 20-летним стажем интуиция на работе будет лучше развита, чем у медсестры с годовым стажем. Первая медсестра просто столкнулась с большим количеством возможных ситуаций, поэтому у нее есть больший репертуар потенциальных результатов, из которых можно извлечь выгоду. 

2. Насколько предсказуема эта среда?

Предсказуемость основывается на опыте, но опыт можно собрать по кусочкам из разных времен и мест. Возьмем, к примеру, ужин в ресторане. Если вы обедаете в ресторане не в первый раз, вы можете предвидеть закономерности. 

Вы можете предсказать, что, когда ваш официант подходит к вашему столу с ручкой и блокнотом в руке, он хочет принять ваш заказ. 

Это предсказуемая рутина или шаблон, на который вы запрограммированы. Маловероятно, что вы выберете этот момент, например, для изучения декора ресторана. Скорее всего, вы будете готовы ответить своим заказом.

3. Нужна ли мне эта ситуация?

Бывают моменты, когда у вас нет времени на раздумья, стоит ли вам доверять своей интуиции или нет. Вам просто нужно принять быстрое решение. 

Часто это ситуации с высоким уровнем стресса, когда вам приходится думать на ходу. Возможно, здесь вы не примете абсолютно идеального решения, но если у вас нет времени проанализировать свои варианты, лучше всего вам поможет ваша интуиция.

4. Имеют ли место мои когнитивные предубеждения?

Ответить на этот вопрос сложнее, так как он требует большей саморефлексии. Однако чем больше вы будете это делать, тем быстрее вы сможете заметить, когда вы полагаетесь на предубеждения при принятии решения.

Когда не доверять своей интуиции

Как мы уже упоминали, доверие своей интуиции может привести к бессознательным предубеждениям в отношении людей или ситуаций.

Это особенно проблематично при построении отношений – как профессиональных, так и личных. Идея о том, что люди, которые «похожи на меня», лучше подходят для определенной роли или отношений, часто исходит из того, что они слишком сильно полагаются на интуицию. 

Как улучшить свою интуицию

Работа над улучшением интуиции — долгая игра. У нас есть тенденция уклоняться от наших инстинктивных реакций в пользу логики и разума. Но эти внутренние инстинкты невероятно ценны при правильном использовании. 

Как мы уже упоминали, интуиция — это сложный механизм. Он также гибкий, и если вы поработаете над ним, по словам нейробиологов , вы сможете улучшить свою интуицию , чтобы она была более точной и уменьшила предвзятость.

Вот два способа начать:

Ведение дневника 

Ведение дневника — полезный способ отслеживать реакции вашего кишечника и их триггеры. Если вы будете регулярно документировать их, вы получите базу данных информации о себе и своем процессе принятия решений.

Ведя свой дневник интуиции, обязательно записывайте ситуацию, как вы реагировали физически и умственно и каковы были ваши действия. Затем спросите себя, почему вы так отреагировали. Вы боялись? Принимали ли вы подобное решение сто раз раньше? Вы склонялись к когнитивным искажениям?

Ответив на эти вопросы, вы сможете выявить закономерности и лучше понять свою интуицию.

Регулярно проверяйте себя

Уделите время тому, чтобы отметить, как вы себя чувствуете, и вы получите много информации. Обратите внимание на свое дыхание и частоту сердечных сокращений. Подумайте, где вы держите напряжение и как вы можете его снять. Что говорит вам ваш внутренний голос и как он вам служит?

Эти простые проверки могут помочь вам более внимательно следить за своими инстинктами в данный момент, чтобы принимать более взвешенные решения в будущем.

Суть в том, чтобы доверять своей интуиции

Интуиция абсолютно необходима, ценный инструмент для правильных ситуаций. Но не менее важно время от времени оценивать свои интуитивные инстинкты. Проверьте действительность вашего окружения и то, откуда берутся ваши инстинкты. Какие закономерности вы замечаете? Подведение итогов ваших врожденных реакций может помочь вам отточить их точность с течением времени. Таким образом, вы можете быть уверены, что доверяете правильным импульсам.